Om KBT - kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi är en psykoterapeutisk behandlingsmetod med humanistisk utgångspunkt. Den kognitiva terapin utvecklades under 1960-talet av amerikanske psykiatrikern Aron Beck. Han kallade sin metod kognitiv terapi eftersom den handlar om våra kognitioner - vårt tankeinnehåll. KBT innehåller både kognitiv terapi och beteendeterapi. KBT utgår från att människan är en tänkande varelse som själv kan påverka och förändra sitt liv.

I terapisituationen utgår man från konkreta problemsituationer och kan på så sätt lära att känna igen och förändra tanke- och handlingsmönster som inte längre är ändamålsenliga och som bidrar till psykiskt lidande och känslomässig obalans. KBT har visat sig vara effektiv mot depressioner, fobier, stress, panikångest, beroendeproblematik, tvångstankar och ätstörningar. Ofta är behandlingstiderna relativt korta och KBT går också att kombinera med medicinering.

En bärande tanke i KBT är att tankar, känslor och handlingar påverkar varandra. Om vi förändrar en av dem så ändras även de andra. Genom att vi övar andra sätt att tänka, alternativa tankar så kan vi förändra invanda tanke- och beteendemönster. Målet med KBT är att lära sig hantera problematiska situationer och händelser för att må bättre, inte att förändra oss som individer. KBT är en aktiv, strukturerad och insiktsfull terapimetod. I upplägget ingår hemuppgifter för att öva nya förhållningssätt mellan sessionerna.

"Det krävs ett helt nytt sätt att tänka för att lösa
de problem vi har skapat med det gamla sättet att tänka."
Albert Einstein


Kompencia Utveckling AB